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中医药四季养生

敛阴旦护阳 滋补好时节

     按中国传统节气的划分,冬季从立冬开始,经小雪、大雪、冬至、小寒、大寒,直至立春前一天。冬季寒气袭人,“寒”是此季气候变化的主要特点。这一时段,人体的新陈代谢变缓,这样尽可能地保存体力,但同时也降低了人体抵抗疾病的能力。有关统计数据表明,世界上大多数地区的死亡率都以冬为最高。冬季也是心脑血管病、呼吸道疾病的高发时段。中医认为,“冬者,天地闭藏”,即是说冬季万物闭藏,自然界阳盛阳衰,各种动植物都潜藏阳气,以待来春。因此,冬季养生应注重 敛阴护阳,尽量早睡晚起,保持较长的休息时间,使意志安静,人体潜伏的阳气不受干扰;坚持适当锻炼,但要注意做好充分的准备活动,锻炼后要及时擦干汗液;注意背部保暖,背部是“阳中之阳”,风寒等极易通过人体背部侵入而引 发疾病,老人、儿童及体弱者尤其应注意避寒就暖。专家堤醒,冬季是进补的好季节,进补要顺应自然,注意养阳。根据中医“虚则补之,寒则温之”的原则,冬季要多吃温、热性质的食物,提高机体的耐寒力。狗肉、羊肉是老人冬季滋补佳品,此外每天晨起服人参洒一小杯,可防风、御寒、活血。将牛肉切小块,加黄酒、葱、姜用砂锅炖烂,食肉喝汤,可益气止渴、滋养脾胃。


五谷杂粮壮身体,青菜萝卜保平安。



竹著
明·陈良规


殷勤问竹箸,甘苦尔先尝;
滋味他人好,尔空来去忙。

 

咏竹
宋·黄庭坚

 

竹笋才生黄犊角,蕨芽初长小儿拳。
试寻野菜炊香饭,便是江南二月天。


养生保健 一日三笑  古人养生十法  精神养生谚语 竹林月光图 2007.10.12
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