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中医药四季养生

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饮食清淡调体温 夜卧旱起“动”适度

     中医认为,炎热的夏季是人体消耗最大的季节。这一时节在高温环境中生活和工作,人体的生理和营养代谢都会受到一定的影响。据专家介绍,夏季应以清淡爽口又能刺激食欲的饮食为主,具有清热去暑功效的食物有茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、西红柿等。特别是后两者,夏季多食可生津止渴。老人夏季应少吃油腻食物,体弱者应避免食用冷饮及生冷瓜果,以免引起消化功能障碍。中医认为,通过饮食调配,既可补充人体因大量出汗而导致的营养损失,又能有效避免肠道疾病的发生,同时还益于调节体温、消除疲劳。此外,夏季睡眠养生要顺应自然界阳盛阴虚的规律。《黄帝内经》中说:“夏三月……夜卧早起,无厌于日”,意指夏季要早点起床,以顺应阳气的充盈;晚些入睡,以顺应阴气的不足。夏季多阳光,但不要厌恶日长天热,仍要适当运动。专家提示,夏季午睡不要在有穿堂风经过的地方睡,也不要伏在桌上睡,以免压迫胸部影响呼吸,同时要避免腹部受凉;晚上不宜在外面睡,因为夏季署热外蒸,汗液大泄、毛孔开放,人体最容易受风寒侵袭,严重时能引起手足麻木、面瘫等;睡觉前不宜长时间在水亭中、树阴下、过道中、凉台上乘凉。


五谷杂粮壮身体,青菜萝卜保平安。



世界人体名画

                        夜卧早起,无厌于日

题画 竹二首
(清)丘逢甲

(一)

拔地气不挠,参天节何劲。
平生观物心,独对秋篁影。
 

(二)
此君在今日,大觉无不可。
风雨震诸天,空山自龙卧。


养生保健 一日三笑  古人养生十法  精神养生谚语 竹林月光图 2007.10.15
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