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中医药四季养生

                  

百病易发时 平补贯始终

     中医学认为,人体要顺应四时阴阳之气的变化,才能长久地保持健康。而四季之中,气温、气压、气流等变化最为无常的当属春季。春天是人体新陈代谢最为活跃的时期,值“百草回生,百病易发”,要特别注意起居劳作、精神调摄,要顺应春天阳气生发、万物萌生的特点,使自己的精神、情志、气血也能像春天的气侯那样舒展畅达、生机勃发。专家提示,因春天气温适中,湿度也适合唾眠,加上春天比冬天夜短,故能“春眠不觉晓”。这一季节,起居宜早睡早起,保持每天有充足睡眠;午饭半小时后应适当小憩(以半小时或四十分钟为宜);注意通风,始终保持室内空气清新;坚持锻炼身体,要根据自己的年龄、体质、选择慢跑、散步、保健操等适当的锻炼项目。春天还要注意保持体内的阳气。中医学认为,养阳重在养肝,春季保肝尤为重要。此季饮食要均衡,多吃新鲜蔬菜,少吃酸、辣及油炸、烤、煎食品,勤喝水、少饮酒。同时要调理好情绪,保持每天有个好心情。春季饮食以平补为原则。早春仍有冬日余寒,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,如韭莱、大蒜、洋葱、魔芋、大头莱、香菜、生姜、葱等。晚春暴热袭人,易引起体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配些清解里热、滋养肝脏、润肝明目的食物,如荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、莴笋、茄子、黄瓜、蘑菇等。至于新鲜水果,大多味酸而不宜在春天多食。若需解里热,以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好。                                                      摘自《健康报》


五谷杂粮壮身体,青菜萝卜保平安。



老年性爱也添寿

    据美国科学家研究发现,人越老越感觉需要爱。从生理角度讲,性爱可以扩张动脉血管,促进血液循环;活动筋骨,使肌肉和关节富有弹性。美国心理学家研究发现,老年人如果长期性压抑,可使身体免疫功能降低,造成某些病态,出现焦虑、紧张、抑郁等症状。有临床医生发现,一位老年人两年前因老伴去世而患心因性神经官能症,精神萎靡,不想再活下去。经医生用各种方法治疗无效。两年后见他己容光焕发、百病皆除,原因是因为他有了新的老伴。性爱使他在精神上得到了满足,起到了药物起不到的心理治疗作用。

    据日本东京大学医学博士研究报告:性激素的旺盛是延缓衰老的物质基础。人过中年,夫妻适当的性生话,有助于防止脑老化,避免生殖器官废用性萎缩。因为性生活能刺激卵巢排出较多的雌激素,使妇女皮肤更柔嫩润滑,精神焕发开朗,有助于减轻阴道的干涩不适,减少罹患老年性阴道炎。性爱还能促使机体内阝-内啡肽的分泌量增多,巨噬细胞和抗干扰素的活力增强,能防止和减少男性前列腺癌、女性乳腺癌的发生。国内外学者研究公认,单身比婚配者、丧偶比白头偕老者、离婚比不离婚者死亡率高,而男性比女性尤为明显。调查表明:一些恩爱老年夫妻,性生活保持到70~80岁,个别男性到90岁以上,尚有精子生存。美国科学家研究发现,性生活和谐的夫妇,直到临终前都保持着良好的性欲望。

    科学家奉劝老年人:丧妻再娶,丧夫再嫁;永远不要停止性生活;上年纪的夫妻,应经常互相交谈、抚爱、拥抱和接吻。一句话,上了年纪的人,也要过正常的性生活。

                                             摘自《健康导报》2009.8.2

 

笋脯

南山春笋多,万里行枯腊。
不落盘餐中,今知绿如篑。

食笋诗
·白居易
此处乃竹乡,春笋满山谷;
山夫折盈把,把来早市鬻。

 

养生保健 一日三笑  古人养生十法  精神养生谚语   竹林月光图 2007.10.12
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