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中医药四季养生

阳消阴长“和”调摄 晨起食粥生津液

     秋天从立秋开始,历径处暑、白露、秋分、寒露、霜降等诸节气,其中的秋分为季节气侯的转变环节。秋季气候处于“阳消阴长”的过渡阶段。立秋至处暑,天气以温气并重为特点,故有“秋老虎”之说。白露过后雨水浙少,天气于燥,昼热夜凉,气候寒热多变,容易份风感冒,许多旧病也易复发,故被称为“多事之秋”。秋分之后,由于雨水渐少,秋燥便成了中秋到晚秋的主要气候。此季容易耗损津液,发生口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等。因此,秋日宜吃清热生津、养阴润肺的食物,如泥鳅、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、梨、红枣、莲子等清补柔润之品。中医认为, 人体的生理活动要与自然环境的变化相适应,因此,秋季养生应注重一个“和”字,包括对精神意志、饮食起居等方面进行的调摄。此外,秋季要注意顺应气候变化,适时增减衣服。专家提示,秋季中老年冒弱者早餐食粥,可和中、益胃、生津。中医医书记载,盖晨起食粥,推陈出新,利膈养胃,生津液,令人一日清爽,所补不小。建议根据自身实际选择不同的粥食用,如百合、红枣、糯米粥滋阴养胃,扁豆粥健脾和中,生姜粥御寒止呕,胡桃粥润肺防燥,菊花粥明目养神,山楂粥化痰消食,山药粥健脾固肠,甘菊枸杞粥滋补肝肾。


五谷杂粮壮身体,青菜萝卜保平安。



题画
(清)郑板桥

秋风昨夜渡潇湘,触石穿林惯作狂;
惟有竹枝浑不怕,挺然相斗一千场。


 


(明)李日华

清风一榻水云边,不独柳眠竹亦眠。
束得古书来作枕,梦中熟记
筼筜篇。


养生保健 一日三笑  古人养生十法  精神养生谚语 竹林月光图 2007.10.12
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